styrketrening RSS

Av de 3 styrkeløftene knebøy, markløft og benkpress er sistnevnte utvilsomt den tryggeste å trene. Selv i voksen alder kommer faktisk de fleste unna med denne øvelsen og kan trene den relativt tungt. Likevel er det en del som sliter med skulderplager, så det må vi gjøre noe med!  Det handler om teknikk  Enten du har stagnert og sliter med å bli sterkere, eller skuldrene sier tydelig ifra om at noe er galt, er det EN ting som er garantert. Og det er at teknikken du trener med ikke er på stell.  Teknikk handler om hvordan du trener, og hvordan du...

Når målet er å trene opp en sterk kropp er det lett å tenke at løsningen «bare» er å sette i gang med klassiske styrkeøvelser som knebøy, markløft, benkpress, osv. Det er på sett og vis riktig tankegang, men det mange glemmer er å legge fundament for at kroppen skal TÅLE den type trening. Skal du både få maksimalt ut av styrketreningen din og i tillegg unngå skader i prosessen, kan du ikke «bare» trene styrke, du må i tillegg sørge for å BASERE treningen på et solid fundament! I denne artikkelen vil jeg belyse 3 områder du ikke har...

Enten målet er å bli sterk, bygge muskler eller å prestere bedre i idrett, er det ingen tvil om at markløft er en kanonøvelse. For de fleste, i de fleste tilfeller vil jeg utvilsomt anbefale å trene markløft, enten vanlig stil (konvensjonell), sumo-markløft eller øvrige varianter som tillater deg å dra opp en stang med tunge vekter på. MEN, det er ikke alltid det er det beste alternativet for alle, i alle situasjoner. Visse situasjoner påkaller ANDRE løsninger.  Med visse situasjoner sikter jeg til perioder der du trenger avlastning fra tung trening, når du ønsker å fokusere mer på muskelbygging,...

Vi mennesker har lett for å lure oss selv. Vi lurer oss til å tro at det vi tror vi er klare for, er noe vi faktisk er klare for, til tross for at vi ikke er det.  Eksempel: Det gikk plutselig opp for deg at du vil oppnå et eller annet. Du vil løpe raskere, løfte mer, lære en ny ferdighet, bli best i idretten din, eller hva som helst.  Du tenker: «Ja, nå som jeg har dette målet, da er det jo logisk at jeg også er klar for alt som kreves for å nå det – sånn...

Alle som trener er ute etter resultater.  Som regel er det for å bli sterk, bygge muskler, bli kvitt fett, eller for å bli kvitt kroppslige plager for å fungere bedre i hverdagen.  Noen er naturligvis også ute etter å prestere optimalt (enten i idrett eller på andre arenaer).  Mange starter derfor med et eller annet program.  Melder seg inn på et treningssenter. Og har har planen klar.  I tankene vet de hva de vil ha og hva de vil oppnå med treningen.  Likevel er det er mange som ALDRI oppnår de de virkelig er ute etter.  Hvorfor er det...