trening RSS

Trening av baseøvelser som knebøy, markløft og benkpress kan gi deg enormt gode resultater, MEN at det er mange som sliter med rygg-, kne-, og skulderplager i forbindelse med disse øvelsene, det er det INGEN tvil om.  Det de fleste jeg har trent og coachet opp igjennom årene har hatt til felles, er at de har hatt et stort fokus på trening av baseløft OG at de har hatt plager i enten korsrygg, knær eller skuldre.  De fleste har tatt kontakt for teknisk justering for å løse plagene slik at de kan fortsette med SMERTEFRI trening av baseløftene. SOM REGEL ligger løsningen på smerter...

Selv om baseløftene knebøy, benkpress og markløft alltid har blitt (og mest sannsynlig vil fortsette å bli) hauset opp til å være de «beste» øvelsene, er det ikke alltid den beste LØSNINGEN.  De som plutselig får det for seg at de vil trene seg STERKE blir bombardert med anbefalinger om å trene knebøy, benkpress og markløft med det samme de entrer styrketreningens verden.  Dette er både positivt og negativt. Positivt fordi disse 3 øvelsene absolutt kan og vil gjøre deg sterk, om du trener dem på riktig måte over tid. Men negativt fordi de rett og slett ikke passer like...

Hvordan burde jeg trene? Hvilket program skal jeg velge? Hvilke øvelser er best? Hvordan skal man klare å finne frem til hva som er «riktig» når det er så mye å velge mellom? Vel, enda viktigere enn hva du gjør, er den grunnleggende forståelsen for hva som skal til for å realisere målet du har - og det er her treningsprinsippene kommer inn i bildet.  Et prinsipp kan enkelt forklares som et grunnlag og en forutsetning for noe - et FUNDAMENT som alt annet påvirkes av. Det sier seg derfor selv at det er kritisk å legge dette fundamentet i...

Hva har POSITIVE ting som gode prestasjoner, jevn fremgang og en kropp som virkelig fungerer til felles med NEGATIVE ting som skader, kroniske smerter og stagnasjon i treninga? Det de har til felles, er bevegelighet. Om du stadig ser mer av det NEGATIVE dukke opp i (trenings)livet og du heller vil ha mer av det POSITIVE, er det på tide å TA KONTROLL over din evne til å bevege din egen kropp. Før vi går inn på de 3 gode grunnene til å ha god bevegelighet, vil jeg komme med min egen definisjon av hva god bevegelighet er.  Når det snakkes...

Når målet er å trene opp en sterk kropp er det lett å tenke at løsningen «bare» er å sette i gang med klassiske styrkeøvelser som knebøy, markløft, benkpress, osv. Det er på sett og vis riktig tankegang, men det mange glemmer er å legge fundament for at kroppen skal TÅLE den type trening. Skal du både få maksimalt ut av styrketreningen din og i tillegg unngå skader i prosessen, kan du ikke «bare» trene styrke, du må i tillegg sørge for å BASERE treningen på et solid fundament! I denne artikkelen vil jeg belyse 3 områder du ikke har...