Trening RSS
VONDE SKULDRE UNDER BENKPRESS? KJØR DENNE ØVELSEN!
Vonde skuldre under eller etter trening av benkpress er et kjent fenomen. Dette kan potensielt ha flere årsaker, men i de ALLER fleste tilfeller er det EN hovedårsak - FEIL posisjonering på benken. Er man først inne i et godt sig med benkpresstrening er det lite som er mer frustrerende enn skuldersmerter. Ikke bare er det plagsomt i seg selv, men det vil i tillegg redusere prestasjonene under selve treninga. Sagt på en annen måte: skuldersmerter gjør deg svakere! Som nevnt innledningsvis kan det være flere årsaker til skuldersmerter. Det kan være du har for stramme muskler og for dårlig bevegelighet i overkroppen (sjekk...
LEGG DE 3 STORE STEINENE FØRST
Å oppnå et mål, komme i form, prestere best mulig, eller hva enn det måtte være, er i bunn og grunn enkelt. Faktisk er det så enkelt at de fleste aldri får det til. De fleste som lurer på HVA de burde gjøre for å oppnå X, ender som regel opp med å FUNDERE PÅ hva de skal gjøre.... til det ikke lenger er tid igjen til å gjøre noe med det. Med andre ord... blir tingene de vurderer å gjøre, utsatt. Og når ting blir utsatt, skjer ingenting. Du blir på stedet hvil! Det du vil oppnå kommer ikke nærmere av å aldri gjøre noe. Aldri...
3 ØVELSER DU KAN TRENE ISTEDENFOR BASELØFTENE
Selv om baseløftene knebøy, benkpress og markløft alltid har blitt (og mest sannsynlig vil fortsette å bli) hauset opp til å være de «beste» øvelsene, er det ikke alltid den beste LØSNINGEN. De som plutselig får det for seg at de vil trene seg STERKE blir bombardert med anbefalinger om å trene knebøy, benkpress og markløft med det samme de entrer styrketreningens verden. Dette er både positivt og negativt. Positivt fordi disse 3 øvelsene absolutt kan og vil gjøre deg sterk, om du trener dem på riktig måte over tid. Men negativt fordi de rett og slett ikke passer like...
STRAM OVERKROPP / LÅSNING I BRYSTRYGG? 5 ØVELSER SOM LØSER PROBLEMET
En stiv overkropp og låsninger i brystryggen er et kjent fenomen. Spørsmålet er hva man gjør når kroppen jobber imot deg på dette området? Siden jeg selv har levd med låsninger i brystryggen i mange år (alle disse forbanna skadene!) tenkte jeg å belyse 5 go-to-øvelser som har fungert bra for MEG. For best mulig effekt anbefaler jeg at du kjører igjennom alle øvelsene i en og samme sekvens. Det tar deg bare noen få minutter, så dette klarer du. ;) 1. EKSTENSJON AV BRYSTRYGG Dette er klassikeren. Når overkroppen og brystryggen er «låst» er sjansen stor for at den...
RUCKING: ALT DU TRENGER Å VITE FOR Å KOMME IGANG
Er du klar for en primitiv og naturlig treningsmetode, som gir deg frisk luft og alenetid, i kombinasjon med styrke og utholdenhet - ja, som kanskje også er den beste allround-treningsformen som finnes? Isåfall… Embrace rucking! Er rucking virkelig den beste treningsformen? Det kommer selvsagt an på, men etter å ha gjort dette regelmessig over flere år nå, er hvertfall min mening at det er noe av det beste du kan gjøre på regelmessig basis for å utvikle både fysisk og mental styrke. Hva er rucking? Rucking er noe så enkelt som å gå med vekter i sekken. Enkelt...